Начни карьеру с утренней улыбки

Из книги Кристины Лемайте
Как сделать карьеру, или Психология общения на работе

Из раздела II Первым делом карьера

Из главы 3 Здоровье и карьера

Ни для кого не секрет, что настроение, с которым вы проснулись утром, влияет на весь последующий день и определяет все дальнейшие успехи и достижения. Поэтому с утра лучше не вспоминать вчерашние обиды и неудачи, а начать все заново, с чистого листа и в прекрасном расположении духа. Это умение не только оберегает нервную систему, но и имеет огромное значение для карьеры, поскольку стремление человека к успеху, невзирая на все предыдущие неудачи, настроит на доброжелательный лад и в любом случае принесет исключительно положительный результат.

Хорошим подтверждением данному факту послужит высказывание Г. Торо: «Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне».

Тот, кто умеет отгораживаться от всего негативного и не переносит все свои проблемы на утро нового дня, забывая о них или вовсе не считая таковыми, способен с энтузиазмом приступать к новым делам. Ведь человек сам является автором своих переживаний, бессознательно заставляя себя радоваться или горевать.

Получается, что каждый из нас самостоятельно строит свою жизнь, но у кого-то это получается гораздо лучше, чем у остальных. Так в чем же секрет? По каким ступеням можно дойти до сверкающей вершины успеха?

Итак, для того чтобы в течение дня (не важно, понедельник это или воскресенье) с наибольшей эффективностью реализовать все задуманное и сверх того, необходимо научиться правильно начинать его. Но прежде чем распределять все планируемые дела по времени и степени важности, следует уяснить, что без соответствующего настроения может вообще ничего не получиться, даже если самое серьезное из задуманного вами на сегодня — это мытье посуды.

Для начала постарайтесь освободиться от отрицательных эмоций и раздражения, просто забудьте об их существовании и не переносите на сегодняшний день свои вчерашние проблемы. Бывает и так, что годами в своем сердце мы несем тяжелую ношу невысказанных чувств, переживаний и неприятных воспоминаний, которые мешают всему, а главное — положительной мотивации человека, от которой в большой степени и зависит его успешность.

Необходимо уметь не замечать и не держать в себе все то, что может привести к появлению негативных эмоций и мыслей. Каждое утро вы должны просыпаться в прекрасном расположении духа, ведь новый день — это новая страница, которую нужно постараться написать на «отлично», чтобы еще больше приблизиться к заветной цели. Самое главное, и не только с утра — это «раскрыться» навстречу положительным эмоциям и в прекрасном расположении духа приступить к начатым ранее делам.

Любой человек, настроенный таким образом, неизменно добьется успеха. Уверенный в себе и успешный в делах человек привлекает внимание окружающих. В него влюбляются, ему симпатизируют и подражают, ему доверяют и всегда обращаются за советом. Ну и конечно, ему доверяют в бизнесе, что является уже половиной успеха и хорошим стартом для карьеры.

Чтобы всегда находиться в благодушном расположении духа и не беспокоиться по поводу мелких неприятностей, необходимо быть спокойным не только внешне, но и внутренне, что гораздо важнее. Постоянно прятать в себе болезненные переживания, даже сохраняя на лице улыбку, бесполезно, они никуда не исчезнут. Нужно от них избавиться и улыбаться искренне.

Человек, способный спокойно воспринимать и реагировать на любую информацию, даже самую неприятную, вызывает уважение. Внешняя невозмутимость и спокойное достоинство должны соседствовать с находчивостью, изворотливостью ума и неунывающим характером — вот оптимальный набор личностных качеств, которые необходимы для достижения успеха на деловом поприще.

Наука нам поможет

В отношении вопроса, кто успешнее в бизнесе и карьерном росте — мужчины или женщины, — ничего определенного сказать нельзя. Тем не менее различия в мышлении и восприятии представителей разных полов обусловлены вовсе не образованием и даже не социальными предпосылками, а анатомией — различиями в мозговой деятельности. Пресловутые различия между мужчинами и женщинами все-таки существуют, но вовсе не предполагают никакого неравенства. Мозг мужчины ничуть не совершеннее мозга женщины, и наоборот.

С позиции подобных отличий можно объяснить, почему подавляющее большинство женщин, по сравнению с мужчинами, не делают карьеру смыслом своей жизни и получают более низкую зарплату. Женщины якобы меньше мужчин интересуются деньгами по гормональным причинам: из-за более низкого содержания тестостерона. Этот мужской гормон обусловливает агрессивность, решительность, соперничество — то есть все те качества, которые необходимы для благополучного карьерного роста со всеми вытекающими из этого последствиями.

Ничто так не ценится в деловых людях, как душевное равновесие и умение скрывать свои эмоции. Но не менее важным качеством является и умение эффективно избавляться от них как от ненужного и вредного балласта. Владение собственной мимикой лежит в основе многих популярных психокорректирующих методик и считается первым этапом в избавлении от груза негативных мыслей, являющегося главным препятствием на пути к обретению спокойствия и успеха.

Расслаблению мышц лица помогают многочисленные косметические процедуры, методики аутотренинга и музыкальная терапия, а также просто приятные мысли, заставляющие забыть обо всем на свете и обрести душевный покой. Цель всех перечисленных процедур — исключение отрицательных эмоций и переживаний, которые со временем становятся причиной стрессов и депрессий. А как известно, такие состояния мало способствуют достижению какого бы то ни было успеха в общем и карьерного роста в частности.

Для достижения успеха существует множество различных способов. Большая их часть основана на том, что ведется работа над созданием психологических предпосылок эффективной деятельности человека в его многочисленных начинаниях. Люди, в понимании окружающих являющиеся «любимчиками фортуны», часто добиваются всего, основываясь исключительно на своей интуиции. Кроме того, такие целеустремленные личности, проявляющие активность и не теряющиеся в любой жизненной ситуации, обладают особым типом психического образа.

Но это вовсе не значит, что кто-то от рождения наделен качеством стремления к успеху, а кто-то — нет. Просто все мы по-разному оцениваем градацию главных жизненных целей и с различной степенью энергичности приступаем к воплощению их в реальность. В зависимости от восприятия психических образов — пассивного или активного — мы и строим свою деятельность. Сколько многообещающих идей и начинаний так и не увидели свет только по той причине, что человек не был настроен соответствующим образом!

Большинство людей, успешных в карьере и бизнесе, уяснили для себя одно важное правило: следует найти свой способ эффективной психологической разрядки, который не принесет вреда окружающим, приведет к положительному результату и в то же время не сделает данную проблему достоянием общественности, что весьма немаловажно для человека, на которого ориентируются окружающие.

Для психологической разрядки кто-то использует боксерскую грушу с наклеенным на нее портретом недоброжелателя или настырного конкурента, другой во весь голос распевает арии на морском берегу под шум прибоя, третий подстригает газон у своего дома. Словом, каждый волен выбирать для себя любой вид деятельности, вызывающий ярко выраженное релаксирующее воздействие и способствующий «излечению» от раздраженности и накопления негативных мыслей.

Для избавления от беспокоящего фактора специалисты также советуют обстоятельно изложить все свои проблемы на бумаге или же поделиться ими с кем-либо, кто в состоянии уделить вам хотя бы немного времени. В обоих случаях результат будет одинаков: вам станет гораздо легче, а проблемы покажутся не такими уж серьезными.

Действительно, очень многое в стратегии достижения успеха зависит от нашей самооценки и настроения. Доброжелательный, деятельный и уверенный в себе человек сможет достичь гораздо большего, чем замкнутый, закомплексованный и стеснительный. Не нужно стараться понравиться или заслужить похвалу, прибегая к лицемерию и притворству: гораздо лучше, если все это получается естественно, само собой. Хотя некоторые познания в житейской психологии, а также актерские таланты только помогут в процессе продвижения по служебной лестнице.

Хоть поверьте, хоть проверьте…

Эта история повествует о том, как человек, завидуя чужому благополучию, не замечает собственного счастья и не стремится к успеху.

Как-то раз в одном из дворцов прекраснейшего старинного города был устроен долгожданный карнавал. Он был необычный: все присутствующие нарядились в одинаковые костюмы и маски. Царившее во дворце веселье поражало своим размахом: множество огней, удивительная музыка, богатый праздничный стол. Смех и радость наполняли стены дворца. Один из гостей, пробираясь сквозь восторженную толпу, случайно взглянул в дверной проем и увидел, что ему непринужденно улыбается незнакомец. Незнакомец смотрел на него в упор, и его смеющиеся глаза как будто говорили: «Посмотри, как мне весело! До чего же хороша жизнь!»

Но гость испугался этого будто насмешливого взгляда, поспешил развернуться и вновь затеряться в толпе. Он шел по шумным залам, заполненными радостными людьми, и размышлял: «Наверное, этого счастливого и беззаботного человека не одолевают заботы и он легко справляется со всеми трудностями, возникающими на его пути. Наверняка он неизменно достигает успеха, за что бы ни взялся. Отчего же я не могу быть хоть немного похожим на него?» Эти мысли заставили его совсем забыть о празднике и погрузиться в тягостные воспоминания о собственных неудачах и поражениях. Остаток чудесного вечера он провел в размышлениях о собственной жизни.

Наконец, когда гости разъехались, этот человек снял маску и тяжелой походкой направился к выходу. Проходя мимо того дверного проема, где ему встретился счастливый человек, он не удержался и еще раз взглянул туда. И, пораженный увиденным, остановился, так как перед ним оказалось не что иное, как огромное зеркало с его собственным отражением.

Действительно, как часто мы не замечаем своего счастья или же не хотим его видеть! Многие люди не склонны считать себя одаренными и необычными личностями просто потому, что они так думают. В результате они окончательно разубеждают в этом не только себя, но и окружающих, после чего вовсе утрачивают свои непризнанные таланты и всю жизнь плачутся другим на свою непутевую долю. С такой самооценкой невозможно не то что сделать успешную карьеру, а даже осуществить успешную вылазку на близлежащий рынок.

Для того чтобы почувствовать себя успешным человеком и таковым стать, можно воспользоваться эффективной методикой аутотренинга, который ненавязчиво заставит человека поверить в свои силы и начать все заново, если раньше его попытки сделать карьеру заканчивались неудачей. Грамотное использование аутотренинга дает поразительные результаты.

Аутотренинг представляет собой специализированный комплекс упражнений для самотренировки человека через непосредственное воздействие на его психику. Как известно, человеческая психика напрямую связана со всеми реакциями и воспринимающими рецепторами на уровне организма. Другими словами, внешние воздействия любого уровня неизбежно вызывают у нас определенную реакцию, которая может иметь разнообразные последствия, в зависимости от нашего уровня самооценки.

Например, уверенная в себе личность пропустит мимо ушей любое критическое замечание в свой адрес, пребывая в незыблемой уверенности в собственном профессионализме. А человек с низкой самооценкой в этом случае сразу же задумается, действительно ли он выбрал правильный путь для достижения карьерного успеха или же ему лучше вовсе отказаться от каких-либо устремлений в данной области и найти менее рискованное занятие.

Нельзя недооценивать важность и значение самоуверенности и психологического комфорта как для хорошего самочувствия человека, так и для его успешной деятельности. Ведь любые неприятные эмоции и переживания имеют деструктивное влияние на любую личность, заставляя усомниться в собственных возможностях и бросить на произвол судьбы однажды начатое дело, которое могло оказаться успешным.

Аутотренинг представляет собой речевое или же визуальное самовнушение с помощью текстов определенного содержания, которые программируют человека на деятельность, способствующую достижению успеха.

Специально подобранные тексты произносятся человеком или же зрительно им воспринимаются, определенным образом влияя на его психику. Целью такого самовнушения является получение определенной реакции на психическом уровне, которая и заставит изменить стратегию поведения и повысить уровень самооценки. Вследствие внутренних изменений происходят и внешние метаморфозы, подчас меняющие человека до неузнаваемости. Спадет напряжение, морщины разгладятся, а улыбка будет естественной.

Наука нам поможет

Психологи считают, что улыбчивые, приятные в общении люди имеют большую предрасположенность к достижению успеха в любой сфере деятельности, чем мрачные и вечно всем недовольные пессимисты. Кроме того, если с перечисленными качествами соседствуют такие, как целеустремленность, настойчивость и энергичность, человек, наделенный ими, имеет прекрасные данные для достижения успеха именно в карьере или бизнесе.

Аутотренинг представляет собой не только целенаправленную регуляцию физиологического состояния, но и осмысление нами собственных действий. Человек должен осознать возможность и необходимость изменения своего состояния и самосознания, чтобы направить их на получение конкретного результата. В нашем случае это приобретение должного уровня самоуверенности, освобождение от негативного мышления, позитивное программирование, а также осознание того, как именно выявленные недостатки влияют на самочувствие, настроение и уровень самооценки отдельно взятого человека. Может быть, именно с ними связаны комплексы, которые преследуют некоторых из нас всю жизнь и не дают спокойствия.

Внушая себе определенные установки, вы постепенно освободитесь от мучащих переживаний, что вызовет некоторые изменения и на физиологическом уровне — ваш мозг откажется от травмирующих мыслей и сам сформулирует проблему, от которой вы впоследствии благополучно избавитесь. Другими словами, на первом этапе использования аутотренинга происходит распознавание подсознательных переживаний и их оформление в вербальные образы, что значительно облегчает работу над их дальнейшим преобразованием.

Тексты-установки, используемые для аутотренинга, можно создать самостоятельно или же воспользоваться готовыми аутогенными формулами. Самостоятельное их составление и разработка рекомендуются в том случае, когда вы хотите добиться наиболее эффективных результатов, что возможно только при учете всех индивидуальных особенностей и личностных качеств, мешающих достичь успешного результата.

Это может быть просто лень или же страх перед неизвестностью, боязнь неудачи. В данном случае важно учитывать, чего именно вы хотите добиться с помощью аутотренинга, то есть ясно представлять и осознавать поставленные цели. При использовании готовых аутогенных программ выбирайте ту, которая уделяет наибольшее внимание характерным именно для вас проблемным аспектам, а значит, наиболее подходящую для вас. В данном случае мы советуем положиться в выборе на собственную интуицию.

Для начала необходимо максимально точно поставить перед собой цель самовнушения. Нужно постараться настолько свыкнуться с ней, чтобы она исходила изнутри. Кроме того, заставьте себя забыть о самокритике и не сомневайтесь в успехе. Даже если в самом начале занятий присутствуют некоторый страх и неуверенность, не обращайте на них никакого внимания и спокойно продолжайте, поскольку сомнения — это вполне нормальное явление при начале любого нового и волнующего дела. Не пытайтесь ускорить получение результата — это ни к чему не приведет и только расстроит вас.

Помните, что со временем у вас все обязательно получится, и остается только набраться терпения и упорно продолжать занятия. Самовнушение никогда не пропадает даром, рано или поздно оно обязательно принесет положительный результат. Объяснить это можно тем, что подсознанию требуется время, чтобы привыкнуть к новым установкам, а организму — чтобы выработать соответствующую программу функционирования.

И последнее: сделайте так, чтобы во время аутогенного сеанса окружающая вас обстановка была приятной и комфортной, включите негромкую успокаивающую мелодию и наполните комнату приятным ароматом. Создайте для себя расслабляющие условия, настраивающие на положительный лад. Все установки должны иметь положительное толкование, в них не допускаются никакие отрицательные слова и частицы — такие, как «нет», «никогда», «не буду», «не умею», «не хочу» и т.д. В качестве готовых аутогенных формул можете использовать следующие тексты:

— Я всегда рассчитываю только на свои силы. Моя жизнь в большей степени зависит от меня самого. Я способен изменить ее, если это мне нужно. Я с легкостью и радостью приступаю к новым многообещающим делам. Даже без предварительного и обстоятельного обдумывания я способен легко добиться головокружительного успеха. Все мои прогнозы всегда оказываются благоприятными. Я уверен в себе, в своих силах, способностях и возможностях. Я всегда полагаюсь на свою память. Вокруг меня столько прекрасного, что я испытываю массу положительных эмоций! Я самый счастливый человек на свете. Я уверен, что все будет еще лучше, чем я думаю.

— Моя жизнь красочна, многообразна и содержательна. У меня на все хватает времени, я прекрасно организованный человек. У меня замечательные семья и работа, много друзей и интересов. Мои качества характера, умения и знания в полной мере востребованы и удовлетворяют всех. В любой ситуации я чувствую себя уверенно, спокойно и комфортно. Я доволен своей карьерой и личной жизнью, меня любят мои друзья и коллеги. Я быстро перестраиваюсь с одного вопроса на другой и произвожу неизменно хорошее впечатление. Я хочу знать еще больше, чем мне известно. Я готов учиться мудрости и получать бесценный опыт. Я с легкостью добьюсь всего задуманного, а моя карьера будет безупречной.

Все словесные формулы следует составлять уверенно, с самоодобрением, ощущением внутренней свободы и радости. Проговаривайте все установки несколько раз — от пяти до семи, так как именно такое количество повторений требуется для усвоения информации подсознанием.

Установки, используемые для визуального воздействия, должны быть более лаконичными и конкретизированными. Например, на отдельных листах бумаги можно написать следующее: «Я бесспорный лидер в своей области», «Я всегда добиваюсь всего, чего хочу», «Мой профессионализм не заставляет никого сомневаться в моей ценности», «Все мои достижения делают мне честь», «Я горжусь собой», «Главные мои качества — постоянство и уверенность» и т.п.

Листки с самоутверждающими надписями развесьте по всей квартире на самых видных местах. Например, в этих целях можно использовать дверцу холодильника, зеркало в ванной, монитор компьютера или чайник на кухне. Чем чаще вам будут попадаться на глаза эти надписи, тем лучше. Постепенно вы так с ними свыкнетесь, что не будете ни капли сомневаться в правдивости написанного и с легкостью добьетесь желаемого.

Памятка карьериста

  • Не следует считать время, потраченное на себя и проведенное у зеркала или в спортзале, безвозвратно ушедшим и бесполезно использованным. Те минуты, которые мы проводим наедине с собой, приводя в порядок свой внешний вид перед выходом из дома, особым образом настраивают нас на дальнейший день.
  • Запомните, что невозможно добиться успехов на поприще карьеры, не занимаясь собою — своим внешним видом и здоровьем.

Словесные и написанные установки должны включать в себя фразы, не только включающие общие характеристики вашего характера, но и более мелкие детали, которые волнуют вас и являются предметом переживаний. Ваша задача — с помощью самовнушения убедить себя, что все эти проблемы надуманны и яйца выеденного не стоят. Главное — это выражать собственную любовь к себе, своей неординарной личности и способностям. Полюбите себя, считайте себя гениальным и талантливым, а успех придет сам собой.

Предыдущая страница | Содержание | Следующая страница

Поделиться: Пост в Твиттер  Пост в Фейсбук

Читайте также: